КАПХА


Придерживаясь аюрведической системы оздоровления, КАПХА ДОША – это энергия ВОДЫ И ЗЕМЛИ (слизи). Стремиться нужно к балансу всех энергий в теле.

Определить какая из энергий (дош) у вас сейчас в дисбалансе можно по пульсу.

Пульсовая оценка функций организма, проведенная специалистом, покажет всю картину баланса трёх дош в текущем моменте (викрити).

Краткое описание принципа три доша в по Аюрведе посмотреть можно здесь.


Люди с избыточной капхой склонны держаться за старые, ненужные вещи, им сложно, например, поменять работу, закончить отношения, даже когда они давно изжили себя, сложно отдать и отпустить. Они упорно сопротивляются любым переменам и пытаются избегать стрессовых ситуаций. На физическом уровне чрезмерная капха проявляется в лишнем весе, отечности, лености, и может привести к таким заболеваниям, как аллергия, астма, диабет, глубокая депрессия.


Капху (воду) лечат сильными рвотными и слабительными средствами, следуя правилам; сухой и необильной пищей, горячей и пряной, на вкус острой, горькой и вяжущей; старым вином; сексуальным наслаждением; бодрствованием по ночам; всевозможными упражнениями; умственной работой; сухим и энергичным массажем; курением трав и особенно удовольствием от физической нагрузки.


Важно не только то, что мы делаем, но и то, как мы это делаем. Мы можем применять правильные методы, но если наше отношение к ним неправильное, нельзя ожидать, что эти методы дадут необходимый результат. Например люди, принадлежащие к типу Капхи, могут быть слишком медлительными или консервативными.


КАЧЕСТВА КАПХИ

Капха тяжелая, медленная, устойчивая, холодная, мягкая, маслянистая. Ее балансирует все, что обладает противоположными качествами: легкая еда, динамические упражнения, стимулирующие звуки, поездки, теплый сухой климат, теплые ароматы и цвета, подсушивающие процедуры.



КАПХА В ОРГАНИЗМЕ

Капха формирует структуру организма, соединяет клетки, формирует мышцы, сухожилия, жировую и костную ткань. Ее главная функция — защитная.


Диета для людей типа Капха


Питание является одной из важнейших составляющих здоровья человека. Важно понимать, что тот, кто питается неправильно, не может полностью избавиться от болезни никакими другими методами.


Необходимо учитывать следующие аспекты питания:


- время приема пищи и режим питания

- качество продуктов

- количество съедаемой пищи

- где и как вы едите

- как приготовлена пища

- употребление продуктов подходящих вашей конституции

- подбор правильного сочетания продуктов

- учет влияния времени года, возраста


Даже самые полезные продукты станут ядом, если они не будут усвоены телом правильно. Именно поэтому важно контролировать каждый из этих аспектов питания, поскольку все они, так или иначе, влияют на то, как тело будет усваивать пищу.


Обязательным правилом должно быть четкое двух разовое питание со строгим соблюдением объемов съедаемой пищи.


Элемент Воды, выходя из равновесия, вызывает закупорку пор и тканей внутри организма, способствует развитию опухолей, сгущает кровь и различные жидкости организма, нарушает работу желез внутренней секреции, вызывает увеличение массы тела и жировых отложений. Для балансирования этих качеств необходимо избегать приема очень жирной, соленой, сладкой, тяжелой, маслянистой и охлаждающей организм пищи – молока, молочных продуктов, жирного мяса и бульонов, бананов, орехов, молочных каш. В противовес этому необходимо кушать легкую, проникающую, согревающую, волокнистую и суховатую пищу.


Важной особенностью организма с доминирующим влиянием элемента Воды является затруднение переваривания несовместимой пищи, поэтому людям такого типа рекомендуется раздельное питание.


Необходимо исключить очень холодную пищу и напитки, а также очень горячую и чрезмерно острую пищу. Еда для людей этого типа должна быть горячей и согревающей, но не обжигающей ротовую полость.


Очень важно научиться отличать действительные потребности организма в еде и питье от состояния, когда есть и пить на самом деле не хочется, но, что-то соблазняет на это.


При любой конституции и следованию любой диете обязательно нужно исключить питание на ночь. Поздняя еда не дает отдыха системе пищеварения и приводит к образованию токсинов, что препятствует нормальной работе всего организма.

Очень аккуратно, не пытаясь переломить внутреннее сопротивление и привычки, важно сместить главный прием пищи на день, ближе к полудню, когда наиболее активен огонь пищеварения. Тяжелые и сложные для переваривания продукты также стоит употреблять в середине дня.


Для людей, в конституции которых больше элемента Воды, количество пищи имеет большое значение. Их обмен веществ находится на довольно низком уровне. Вследствие этого они могут и должны есть меньше, чем люди других типов конституций – пропустить несколько приемов пищи в неделю должно стать для них нормой. Ведь они вполне могут прожить целый день только на воде или на соках, не испытывая при этом никакого физического дискомфорта, поскольку их организм запасает большое количество энергии.

В идеале нужно за один раз есть не больше того, что может поместиться в ваших ладонях, сложенных «лодочкой».

Трапезу стоит прекращать до наступления чувства тяжести в желудке, не наполняя его полностью. Хорошо заканчивать еду, когда одна треть желудка наполняется пищей, одна треть – водой и одна треть – остаётся пустой.

Обязательным условием здорового образа жизни, поддержания красоты и омоложения организма для людей с преобладанием элемента Воды являются обязательные послеобеденные прогулки продолжительностью не менее 10 минут. Категорически запрещается дневной сон и сон после приема. Это замедляет пищеварение, которое у людей этого типа и так достаточно слабое, что будет способствовать отложению жира и накоплению токсинов во всем теле.


Большинство овощей очень полезны для этого типа людей, поскольку обычно они имеют лёгкую и сухую природу. Особенно полезны острые, горькие и вяжущие овощи, которые можно как отварить, так и употреблять сырыми (желательно, в тёплую погоду). Грибы стоит употреблять только приготовленными со специями, усиливающими в организме элемент Огня (асафетида, имбирь, чеснок, чёрный перец и т.д.).


Люди, принадлежащие к типу Воды, обычно не нуждаются в продуктах животного происхождения, поскольку менее других подвержены тканевой недостаточности. Из всех видов мяса наименьший вред наносит птица. Жирное и красное мясо следует исключить из своего меню.

Представителям конституции Воды следует по возможности избегать молочных продуктов (кроме нежирной простокваши), т.к. они способствуют слизеобразованию и возникновению застойных явлений.

Масла в большинстве своём не годятся для людей «водного» типа из-за своей влажной и тяжёлой природы. Вследствие этого, для приготовления пищи их лучше использовать совсем в небольших количествах. Животные жиры, такие, как свиное сало, намного тяжелее растительных масел, и поэтому от них желательно полностью отказаться.


Следует помнить, что большинство бобовых нужно замачивать на ночь, а утром промывать – так они лучше усваиваются. Если бобовые вызывают метеоризм, то в уже готовое блюдо надо добавить длинный перец, гвоздику, имбирь, черный кардамон. Крупы не очень подходят для людей с преобладанием в конституции Воды, так как тяжелы и могут увеличивать вес, и тем более не стоит готовить их на молоке.


Людям с преобладанием в конституции Воды, как никому другому, полезны строгое вегетарианство (без животных продуктов) и сыроедение.

Раз в неделю желательно устраивать разгрузочные дни без еды либо на овощных соках, сырых овощах и фруктах, трявяных отварах, имбирном чае.

Они также могут выдержать долгое (от недели и больше) голодание, им будет полезно соблюдение Экадаши и христианских постов, т.к. это не только позволяет организму почиститься, но и воспитывает силу воли.

Голодать можно 5,10,15 дней в зависимости от своих ощущений. Некоторым можно попробовать более длительные воздержание от пищи, но обязательно под наблюдением врача. Важно помнить, что ослабленным, тяжело больным людям либо маленьким детям и старикам голодание может очень сильно повредить.


Отличительной особенностью диеты людей с преобладанием в индивидуальной конституции Воды является снижение не только общего количества, но и калорийности потребляемой пищи. Представителям данного типа рекомендуется следующая уравновешивающая диета:



  • 20% зерновых продуктов: сухие ржаные хлебцы, сухие зерновые полуфабрикаты, подвергшиеся кулинарной обработке зерна;
  • 20% белка: курица, индейка, яйца всмятку или вкрутую, небольшое количество козьего молока, бобовые (включая нут, адуки, фасоль, красную чечевицу, черные и белые бобы, маш, лущеный горох, горох черноглазку);
  • 50% свежих и тушеных овощей;
  • 10% свежих или сушеных фруктов (при желании);



Образ жизни


Вам следует заниматься силовыми упражнениями и аэробикой в сочетании с солнечными ваннами. Благоприятно находиться на теплом ветру, но избегайте холодного и сырого климата. Постарайтесь приучить себя к дисциплине, не бойтесь работы с большой физической нагрузкой, старайтесь вставать рано, не спать днем, стимулируйте деятельность своего ума, путешествуйте и совершайте паломничества в святые места.


Вам подходит сухой и грубый массаж, поэтому для массажа следует использовать легкие масла типа горчичного. Людям вашей конституции полезны для растирания такие теплые масла как пихтовое, камфорное, эвкалиптовое, коричное и горчичное. Следует использовать стимулирующие и очищающие запахи и благовония типа мускуса, камфоры, гвоздики, корицы, ладана и кедра.


Для того чтобы успешно давать рекомендации по подбору образа жизни людям с преобладанием в конституции Воды, необходимо знать качества, которые присущи этому элементу и принципы балансирования его в организме.


Качества, присущие Воде:



  • холодная
  • тяжелая
  • медленная
  • маслянистая
  • статичная



Всё, что обладает этими качествами, усиливает элемент Воды в организме человека и может вывести его из равновесия, приводя к болезням.

Это касается как внешних, по отношению к человеку, факторов (погода, время суток, обстановка и т.д.), так и его внутренних состояний (эмоции, мысли, чувства, действия). Например, если человек, в конституции которого преобладает элемент Воды, будет очень мало двигаться, предпочитая проводить большую часть времени в статичном состоянии, что свойственно этому типу людей, то количество Воды в теле будет увеличиваться, что может привести к болезням, свойственным людям с такой конституцией (различным застойным явлениям, ожирению и др.).


Всё, что обладает противоположными элементу Воды качествами, будет снижать его количество в организме и успокаивать его.


Качества, успокаивающие Воду:



  • горячий
  • легкий
  • быстрый
  • сухой
  • подвижный



Используя эти простые правила и зная качества, которые провоцируют или успокаивают элемент Воды, можно прогнозировать реакцию организма на внешние и внутренние факторы жизни человека и подбирать балансирующие воздействия через питание, образ жизни, физическую активность и т.д.


Поскольку люди с конституцией Воды склонны к сидячему образу жизни, лености и недостатку дисциплины, им очень важен правильно и чётко составленный режим дня. В течение дня важно проявлять активность, по возможности больше двигаться и ходить пешком.

Им необходимо избегать однообразия, следует уделять больше времени физической активности, постоянно изучать что-то новое, ставить перед собой цели и достигать их.

Представителям этого типа полезны солнечные и воздушные ванны, длительные прогулки, им следует поменьше спать и отказаться от сна в дневное время.

Важно избегать холода и сырости и стараться соблюдать дисциплину.


Всем представителям «водного» типа – и мужчинам и женщинам – показаны занятия хатха-йогой и пранаямой дважды в день. В комплекс йоги им следует включать асаны, которые способствуют нормализации работы желез внутренней секреции и выведению слизи из организма, а также помогают сгонять лишние жировые отложения.


У людей, с преобладанием в организме элемента Воды, обычно слабые легкие и поверхностное дыхание. Поэтому надо любыми средствами мотивировать себя регулярно и интенсивно (от 15 до 30 мин в течение занятия, можно частями) заниматься дыхательными упражнениями (пранаямой). Заниматься пранаямой надо в хорошо проветренном помещении, однако не допускать даже малейшего сквозняка. Не допустимо делать дыхательные упражнения «на рекорд», через сильный дискомфорт. В дыхательных практиках им надо продвигаться очень постепенно. Лучшим пранаямами для них являются:



  • Бхастрика (Дыхание кузнечных мехов),
  • Капалабхати («Просветление черепа»),
  • Агнисара-крия (дыхание огня),
  • Сурья-Бхеда пранаяма (Солнечное дыхание),
  • Нади Шодхана Пранаяма (Очищение энергетических каналов).



А вот при выполнении асан для людей этого типа рекомендован «прорыв», поэтому занятия должны быть достаточно интенсивными.


Люди, в конституции которых больше Воды, менее остальных нуждается в маслах, поэтому массаж нередко делают со спиртом или присыпкой, иногда в шёлковых перчатках. Людям данного типа нужен более энергичный массаж, который будет стимулировать их вялый обмен веществ и движение жидкостей в организме. Прикосновения должны быть быстрыми, подчас даже резкими, а количество масла нужно свести к минимуму.


Людям «водного» типа не очень подходят закаливающие процедуры, связанные с воздействием холодной воды.


Итак, повторим и расширим терапию, снижающую Капху.


Характерное действие методов терапии, снижающей Капху, — облегчающее, стимулирующее, осушающее и очищающее. Их применение требует настойчивости, решимости и отрешенности.


Диета.

Используется облегчающая диета с упором на острый, горький и вяжущий вкусы. Пища должна быть теплой, легкой и сухой, с добавлением горячих специй. Время от времени полезно лечебное голодание или просто пропуск приемов пищи. Не следует пить холодную воду и воду со льдом. Хороши травяные чаи, можно пить и обычный чай.

Травы

Пищеварение.

Для улучшения метаболизма рекомендуются горячие специи: красный и черный перец, сухой имбирь, пиппали, горчица, гвоздика, корица, чеснок; для снижения влечения к сахарам и жирам используются горькие травы: алоэ, куркума, барбарис, горечавка.

Энергия.

Острые или горькие тоники: чеснок, пиппали, корица, шафран, имбирь, корень девясила, мумиё, гуггул, мирра, сок алоэ.

Ум.

Стимулирующие и повышающие ясность ума травы: аир, брами, базилик, гуггул и мирра; полезны также шалфей, мирт, шлемник, буквица.


Масла и массаж.

Полезен сухой и энергичный массаж либо массаж с легкими маслами — например горчичным или льняным. Хорошо также втирать спирт или теплые травяные масла, приготовленные на спирту, например камфорное, эвкалиптовое, коричное, горчичное, гаультериевое, красного перца.

Из ароматических веществ и благовоний рекомендуются стимулирующие и очищающие — мускус, камфара, гвоздика, корица, кедр, ладан и мирра.


Цвета и драгоценные камни.

Для Капхи благоприятны теплые и яркие цвета — желтый, оранжевый, золотистый и красный. Следует избегать розового, белого, а также бледных и разбеленных оттенков синего и зеленого. Коричневый, серый и черный цвета следует использовать умеренно.

Из драгоценных камней подходят теплые — рубин, гранат и кошачий глаз, оправленные в золото. Камни, обладающие облегчающим действием — голубой сапфир, аметист, ляпис, оправленные в золото, — тоже могут быть полезны, но их следует сочетать с более теплыми камнями.


Йога.

Полезны интенсивные упражнения с минимальным количеством сидячих поз, стойки на голове, солнечная пранаяма, бхастрика (дыхание огня), а также стимулирующие и очищающие мантры — такие как «Айм», «Хрим», «Хум», «Ом».


Медитация.

Природе Капхи обычно соответствует йога любви и преданности (бхакти-йога) или йога служения (карма-йога). Чаще всего божественному поклоняются как определенному божеству или воплощению божества — Раме, Кришне, Христу. Для очищения ума нужно освободиться от жадности, желаний, привязанности и сентиментальности.


Образ жизни.

Следует выполнять интенсивные и аэробные упражнения, принимать солнечные и воздушные ванны при легком теплом ветре, избегать холода и сырости, соблюдать дисциплину, давать себе достаточную физическую нагрузку, поменьше спать и отказаться от сна в дневное время; полезны разнообразие впечатлений, путешествия, паломничества.

Очистительные практики.

Панчакарма. Рекомендуется терапевтическая рвота с использованием отхаркивающих трав (аир, лобелия, солодка) и соли. Для поддержания здоровья можно систематически принимать в небольших количествах отхаркивающие средства — мирт, шалфей, девясил, имбирь и другие.