Тэг: пранаяма

АНУЛОМА-ВИЛОМА: ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ



  1. Двумя ноздрями делаем вдох и выдох.
  2. Перекрываем правую ноздрю и делаем вдох левой ноздрёй.
  3. Когда вдох закончен, перекрываем левую, открываем правую ноздрю и делаем ей выдох.
  4. Далее правой же ноздрёй вдох.
  5. И левой ноздрёй выдох.